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Communication dans le couple : articles et conseils concrets
La communication dans le couple, ça s’apprend. Voici des clés concrètes, appuyées sur la recherche en psychologie du couple, pour comprendre ce qui se joue entre vous et apprendre à relationner au quotidien.
Communication · 6 min
Pourquoi on se dispute toujours pour les mêmes choses
Ce que la recherche de John Gottman nous apprend sur les conflits qui reviennent, et comment changer la façon d’en parler.
Lire l’articleDynamique de couple · 6 min
Le silence dans le couple : protège-t-il ou s’est-il résigné ?
Comprendre la danse de la poursuite et du retrait, et trois gestes simples pour rouvrir le dialogue.
Lire l’articleAccompagnement · 5 min
Faire une thérapie de couple seul(e), est-ce que ça a du sens ?
Pourquoi changer sa propre part de la relation fait bouger toute la relation, même quand l’autre ne vient pas.
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Pourquoi la communication dans le couple s’apprend
On apprend à lire, à conduire, à faire son métier. Mais personne ne nous apprend à dire un besoin sans qu’il sonne comme un reproche, à écouter l’autre quand on se sent attaqué, ou à revenir vers lui après une dispute. Pourtant, ce sont des compétences, et comme toutes les compétences, elles se travaillent.
Une bonne communication dans le couple repose sur trois gestes simples à comprendre, et plus difficiles à pratiquer quand l’émotion monte :
- Exprimer sans accuser. Parler de ce que l’on ressent et de ce dont on a besoin, plutôt que de ce que l’autre fait mal. C’est ce qu’explore l’article sur les disputes qui reviennent.
- Écouter pour comprendre. Chercher ce qu’il y a derrière les mots de l’autre, plutôt que préparer sa réponse. Souvent, un reproche cache une peur ou un besoin qui n’arrive pas à se dire.
- Savoir faire une pause, puis revenir. Quand l’un se ferme ou se sent submergé, s’arrêter un moment pour mieux reprendre, plutôt que laisser le silence s’installer.
La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas nécessaire que les deux partenaires changent en même temps. Quand l’un modifie sa façon de réagir, la dynamique évolue pour les deux. C’est le sujet de l’article sur la thérapie de couple en solo.
Ces articles sont un point de départ. Si vous sentez que vous tournez en rond malgré vos efforts, un accompagnement peut vous aider à voir ce qui se rejoue entre vous. Découvrez les séances en visio.
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Le silence dans le couple
Un guide pour comprendre ce que votre silence dit de votre relation, avec trois questions à vous poser et trois gestes pour rouvrir le dialogue.
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